Na je vijftigste merk je misschien dat je lichaam anders begint te reageren. Sommige mensen krijgen last van stijve gewrichten, anderen merken dat hun bloedsomloop wat stroever wordt. Een veelvoorkomende zorg op latere leeftijd is de vorming van bloedstolsels. Het klinkt zorgelijk, maar in veel gevallen is er op een natuurlijke manier al veel te doen om je bloed gezond te houden. Niet iedereen staat direct te springen om medicijnen te gebruiken.

Misschien wil je liever eerst kijken naar wat je met voeding en levensstijl kunt bereiken. En dat is begrijpelijk. Er zijn verschillende natuurlijke producten waarvan bekend is dat ze de bloedsomloop ondersteunen en de kans op stolling kunnen helpen verminderen. Let op: doe dit nooit op eigen houtje. Bespreek het altijd met je arts, zeker als je al medicatie gebruikt.

 

Knoflook – geurige krachtpatser

Knoflook wordt wereldwijd gebruikt in keukens, maar heeft ook een lange geschiedenis als geneeskrachtige plant. Het actieve stofje in knoflook, allicine, staat bekend om zijn positieve werking op hart en vaten. Het zou de samenklontering van bloedplaatjes tegengaan en zo bijdragen aan een soepelere doorbloeding. Het mooie is dat je knoflook makkelijk aan je maaltijden toevoegt, of je het nu rauw fijnhakt, bakt of verwerkt in een dressing.

 

Gember – pittig en krachtig

Gember staat vooral bekend als rustgever voor de maag, maar doet veel meer dan dat. Deze wortel stimuleert de bloedcirculatie en wordt in sommige culturen gebruikt om het risico op trombose te verlagen. Gember bevat ook kalium, wat gunstig is voor de bloeddruk. Je kunt verse gember verwerken in thee, smoothies of currygerechten. Een plakje rauwe gember in warm water met citroen is al genoeg voor een lichte dagelijkse boost.

 

Kurkuma – goud

voor je gezondheid Het felgele kruid kurkuma heeft in de oosterse keuken al eeuwenlang een vaste plek. Curcumine, de actieve stof in kurkuma, werkt ontstekingsremmend en zou helpen bij het tegengaan van bloedplaatjesklontering. Hierdoor krijgt het de reputatie een natuurlijke bloedverdunner te zijn. Kurkuma is te gebruiken in curry’s, soepen of zelfs smoothies. De opname wordt beter wanneer je het combineert met zwarte peper.

 

Visolie – vloeibare

omega-3 boost Visolie, en dan vooral afkomstig van vette vis zoals zalm of makreel, is rijk aan omega-3 vetzuren. Deze gezonde vetten spelen een belangrijke rol in het soepel houden van bloedvaten. Ze helpen het cholesterolgehalte op peil te houden en ondersteunen de hersenfunctie. Je kunt visolie binnenkrijgen via supplementen, maar beter nog is om gewoon regelmatig vis te eten – dat heeft ook andere gezondheidsvoordelen.

 

Vitamine E – de stille beschermer

Vitamine E zit verstopt in noten, zaden, avocado’s en donkergroene bladgroenten. Het is een antioxidant, wat betekent dat het cellen beschermt tegen schade van buitenaf. Maar er is meer: vitamine E kan ook invloed hebben op de bloedstolling. Het helpt de flexibiliteit van de bloedvaten te behouden en kan de werking van medicinale bloedverdunners versterken. Dat is precies waarom je hier voorzichtig mee moet zijn als je al medicijnen gebruikt.

 

Kaneel – warm kruid met verrassende werking

Kaneel is heerlijk in een kopje thee of over je havermout, maar heeft ook medicinale eigenschappen. Bepaalde stoffen in kaneel kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren. Er is zelfs onderzoek dat suggereert dat kaneel een rol speelt bij het voorkomen van bepaalde hart- en vaatproblemen. Tegelijkertijd moet je het niet overdrijven – vooral cassiakaneel bevat cumarine, en daarvan wil je niet te veel binnenkrijgen.

 

Donkere chocolade – gezond zondigen

Dat donkere chocolade goed is voor je humeur, weten we allang. Maar het doet ook iets voor je bloedvaten. Cacao zit boordevol flavonoïden, plantaardige stoffen die de elasticiteit van bloedvaten ondersteunen en de bloeddoorstroming verbeteren. Kies wel voor chocolade met een hoog cacaogehalte – denk aan 70% of hoger – en hou het bij een bescheiden stukje per dag.

 

Houd het bij de basis: eet gezond

Natuurlijke bloedverdunners kunnen helpen, maar geen enkel kruid of supplement vervangt een gezond eetpatroon. Een gebalanceerd dieet vormt de basis van een goed functionerend lichaam. Door gevarieerd en onbewerkt te eten, geef je je lichaam wat het nodig heeft om zichzelf te beschermen – tegen ontstekingen, tegen stollingen, en tegen veel andere ongemakken.

Gezonde voeding betekent eten uit verschillende groepen: verse groenten, fruit, volle granen, gezonde vetten, peulvruchten, noten en voldoende eiwitten. Het helpt niet alleen je bloedsomloop, maar ook je spijsvertering, je energiehuishouding en zelfs je mentale balans. Je hoeft geen chefkok te zijn om goed te eten. Denk aan een handje noten als tussendoortje, een stuk zalm bij de avondmaaltijd, of een groentesoep als lunch.

Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

 

Meer dan alleen bloedverdunning

Een goed voedingspatroon heeft veel gezichten. Het ondersteunt je immuunsysteem, houdt je energiek, bevordert een gezonde spijsvertering en draagt bij aan je algehele welbevinden. De juiste voeding zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor ziektes, beter herstelt van inspanning en zelfs beter slaapt. Zeker als je ouder wordt, is het fijn om te merken dat je zelf nog veel invloed hebt op hoe je je voelt. Een lichaam dat in balans is, functioneert beter – en voeding speelt daarin een sleutelrol.